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ポケットレシピ5
健康おかず225
低カロリーの美味しいレシピが満載

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好評の別冊エッセ『ポケットレシピ』 今回は「健康おかず」と「節約おかず」

「健康」＝お肉、お魚、野菜、油揚げなどを材料にした低カロリーおかず。「節約」＝ひき肉、モヤシ、ちくわ、豆腐、卵など、格安人気食材を使ったおかず。それぞれ２２５品をご紹介！

目次

  • お肉の低カロリーおかず
  • お魚の低カロリーおかず
  • 魚介類の低カロリーおかず
  • 野菜の低カロリーおかず
  • 豆腐・油揚げ・厚揚げの低カロリーおかず
  • こんにゃく・しらたきの低カロリーおかず

CONTENTS

症状別で効果が期待できるおかず

  • お肉の低カロリーおかず
    ササミ包み酢豚風
    ゆで豚の梅だれ
    具だくさんのワンタンスープ
    >>> ほか
  • 魚の低カロリーおかず
    アジの和風ピカタ
    サバの煮つけ･薬味風味
    ジャコとカブの酢のもの
    >>> ほか
  • 魚介類の低カロリーおかず
    イカこんチリ
    揚げエビとキュウリの辛みあえ
    ツナのロールキャベツ
    >>> ほか
  • 野菜の低カロリーおかず
    カレー風味の野菜スープ
    ニラの韓国風お好み焼き
    こんにゃく･しらたきの低カロリーおかず
    >>> ほか
  • 豆腐･油揚げ･厚揚げの
    低カロリーおかず
    豆腐とシシトウのチャンプル風
    お楽しみ福袋
    油揚げとキャベツの重ね蒸し
    >>> ほか
  • こんにゃく･しらたきの
    低カロリーおかず
    こんにゃくのカツオ節衣揚げ
    しらたき入りキンピラ風
    糸こんにゃくのそぼろあえ
    >>> ほか
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