この本の内容
待望のシリーズ第3弾! ライザップ初のサーキットプログラムで「結果にコミット」
大ベストセラー『自宅でできるライザップ』運動編・食事編に続き、今夏は「楽しく効果的に痩せる!」をテーマにしたライザップメソッドをご紹介!
音楽に合わせて複数種目を連続で行うサーキットプログラムをDVDに収録するとともに、外食を取り入れた新・2週間献立もご提案します!!
ライザップトップトレーナーが考案した、全身くまなく引き締めるトレーニングを音楽付きでご紹介します。
有酸素効果も期待できるため、普通のトレーニングより短時間で効率的に、代謝UPと脂肪燃焼が叶います。
これまでストイックな筋トレが苦手だった方も、どのトレーニングをしたらよいかわからなかった方も、ワンパターンな筋トレに飽きてしまった方も、自宅で手軽に、楽しく、シェイプアップしていただけます。
DVDには、ウォーミングアップ(約8分)、立ちプログラム(約9分)、床プログラム(約8分)、ストレッチ(約4分)を収録。それぞれトレーナーの指導付きと、指導無しバージョンがあり、自由にプログラムを選択できます。
『自宅でできるライザップ 運動編』のDVDには、「種目別・動作のやり方」が収録されていますが、この本のDVDは、トレーナーと一緒にリズムに合わせて「楽しく実践」して頂ける内容になっています。
本書では、ライザップ管理栄養士考案の美味しい低糖質レシピとともに「新・2週間献立」もご紹介。『自宅でできるライザップ 食事編』では、「3食自炊の2週間献立」をご提案していますが、3食自炊は無理という声に応えて、今回は「ランチや週末ディナーは外食」を前提に、具体的な外食メニューをご提案しながら「より実践しやすい2週間献立」をご紹介します。
著者プロフィール
シリーズ一覧
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コミックス
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扶桑社ロマンス
ヒストリカル・ロマンス: ヘリオン・シリーズ / ホーソン兄弟三部作 / マクリーン家の呪い / リトル・マジック / 公爵の探偵団 / 放蕩者トリロジー / 気高き花嫁たち / 淑女たちの修養学校 / 青銅の騎士 ロマンティック・サスペンス: 光の魔法トリロジー / 真夜中シリーズ / 私のビリオネア パラノーマル・ロマンス: オドワイヤー家トリロジー / サイ=チェンジリング / ドラゴンハート・トリロジー / 光の輪トリロジー コンテンポラリィ・ロマンス: イン・ブーンズボロ・トリロジー / ガーデン・トリロジー / シーサイド・トリロジー / セブンデイズ・トリロジー / ドーン・シリーズ / ドリーム・トリロジー / ブライド・カルテット / ローガン家物語 / 失われた鍵トリロジー / 妖精の丘トリロジー / 星の守り人トリロジー / 海辺の街トリロジー / 無法者シリーズ / 野に生きる花たち / 魔女の島トリロジー -
扶桑社ミステリー
ミステリー: 5分間ミステリー / アール・スワガー・シリーズ / スワガー・サーガ / フル・シリーズ / ボブリー・スワガー・シリーズ / レイ・クルーズ・シリーズ / 予期せぬ結末 サスペンス: ジャック・マカヴォイ / テリー・マッケイレブ / ハリー・ボッシュ / ホプキンズ・シリーズ / 刑事エイブ・リーバーマン / 女検死官ジェシカ・コラン アクション: NUMAファイル / アイザック・ベル / オレゴンファイル / ステファニー・プラム / ダーク・ピット / トム・クランシーのオプ・センター / ファーゴ夫妻シリーズ ホラー: ヴァンパイア・クロニクルズ / スケルトン・クルー / ストレンジ・ハイウェイズ / ナイトワールド・サイクル / バックマン・ブックス / 始末屋ジャック・シリーズ ファンタジー: スリーピング・ビューティ 本格ミステリー -
扶桑社文庫
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扶桑社新書
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別冊エッセ・エッセの本
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別冊住まいの設計
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別冊SPA!
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扶桑社エンターテイメント
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扶桑社セレクト
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私服だらけの中居正広増刊号
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樫木裕実カーヴィーボディ
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ガールズトライブ
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坪内祐三VS福田和也
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Jの瞑想
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ジワジワ来る
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ニュース バカ一代
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おかんメール
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森巣博ギャンブル叢書
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FUSOSHA MOOK
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闇の支配者セレクション
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東大ナゾトレ
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自宅でできるライザップ
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天然生活の本・別冊天然生活