美尻・美脚・美腹チャレンジ

著者名	角田聖奈著
判型
定価	1210円（本体1100円+税）
発売日	2018/06/02
ISBN	9784594079741
ジャンル	料理・暮らし・趣味暮らしダイエット・美容
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この本の内容

TV『初耳学』などで話題の大食いトレーナー・角田聖奈による理想の体は自分で作れる！「美尻＋美脚＋美腹チャレンジ」プログラム

焼肉２人前は当たり前！運動苦手！食べるの大好き！な著者がいきついた筋トレで理想の体を手に入れる方法を公開！

まずは２週間試してみてください。
必ず体が変わっていきます。かっこいい理想の体を目指して、チャレンジ！

＜美尻・美脚チャレンジでキレイにやせる理由＞
・大きな下半身の筋肉にアプローチするからエネルギー消費量がアップ
・普段使わない脚の裏の筋肉を鍛えるからバックラインが美しく
・自分のレベルに合わせて行えるから運動が苦手でもできる
・省スペースでできるから誰でもすぐ始められる
・毎日やらなくてもいいから続けられる
・姿勢がキレイになるから立ち姿がセクシーに

１．食べても太らない体を作る
「２Weeks 美尻・美脚チャレンジ」全１２エクササイズ
スクワット／バックランジニーアップ／バックキック／ヒップレイズ／ヒップリフト／ワンレッグヒップリフト／ステップデッドリフト／クロスバックランジ／スプリットスクワット／クラムシェル／ハムストリングカール／ジャンピングスクワット

２．プラスのエクササイズでもっとバランス美ボディ
「２Weeks　美腹・くびれチャレンジ」全６エクササイズ
クランチ／バイシクル／レッグレイズ／ウォールクランチ／トゥータッチ／クロスレッグレイズ

タンパク質＆野菜の手作りレシピ集つき

著者プロフィール

角田聖奈
パーソナルトレーナー

ほぐし棒で翌朝もっと！小顔森拓郎	超初心者でもよくわかる！　自宅でできる　筋トレ大学山本義徳	くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ　DVD付き村田友美子
MAKE ME HAPPY vol.1 神崎恵	カンタンな動きできれいにやせる	自宅でできるライザップ　食事編ライザップ

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