モチベが上がる
なーすけ流筋トレ

著者名
判型	A5判
定価	1650円（本体1500円+税）
発売日	2022/03/01
ISBN	9784594090357
ジャンル	料理・暮らし・趣味暮らしダイエット・美容
シリーズ
関連タグ	ためし読みアリ

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この本の内容

YouTubeチャンネル登録者数47万人以上！
プライベートフォトも満載&書籍限定の映像付き！
人気YouTuberのトレーニング、食事、1日ルーティンなど、
誰もがモチベーションを維持してできるメソッドを紹介！

『なーすけfitness』というダイエット・筋トレ系のYouTubeを運営をしているなーすけ。彼は、2019年にBEST BODY JAPANのインフルエンサー部門で優勝。翌20年にTikTok初投稿してバズり、20年8月にYouTubeでの配信も開始し、現在、登録者数46.4万人になっています。
彼の運動のコンセプトは、無理せずに自分のペースで確実に進んでいくこと。
モチベを上げる運動、食事方法などが満載の一冊です！
また、プライベートも見どころいっぱいです!!

【目次】
はじめまして、なーすけです。

なーすけボディデータ

PART 1 運動編
●運動をする際のポイント
●モチベが上がる腹筋編～注意ポイント
　腹筋編1 低強度クランチ
　腹筋編2 レッグレイズ
　腹筋編3 バイシクルクランチ
　腹筋編4 V字腹筋
●モチベが上がる胸筋編～注意ポイント
　胸筋編1 ノーマルプッシュアップ
　胸筋編2 サイドプッシュアップ
　胸筋編3 インクラインプッシュアップ
　胸筋編4 デクラインプッシュアップ
●モチベが上がる背筋編～注意ポイント
　背筋編1 リバースノーエンジェル
　背筋編2 ヒップタッチ
　背筋編3 バックエクステンション
●モチベが上がる脚筋編～注意ポイント
　脚筋編1 ワイドスクワット
　脚筋編2 片脚ブルガリアンスクワット
　脚筋編3 エルボーインスクワット

COLUMN 1 なーすけさん教えて！ Q&A

なーすけ1日ルーティン大公開

COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」の人気ランキング

PART 2 食事編
●食事を摂る際の注意ポイント
01 爆食いも時にはあり！
02 卵かけごはん
03 鶏むね肉
04 オートミール
05 サプリメント
06 和菓子
07 蒸留酒
COLUMN ローファットが食事では一番大切！

なーすけHISTORY

YouTube「なーすけFitness」とは？

絶対真実のダイエットジャイルズイオ	「心の疲れ」がスッキリ消える簡単ヨガ綿本彰	「キレイな母ちゃん」こそが最強です
うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する! しみけん	ペタトレ 4週間プログラム森拓郎	アロマプレッシャーダニエル・マードン

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