いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する

著者名

石井直方

判型

A5判

定価

1540円(本体1400円+税)

発売日

2023/12/08

ISBN

9784594096199

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この本の内容

なにもしなければ筋肉は減り続ける!
一生歩ける足腰になるための最強スロトレ

筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。

「4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、4秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が!

■「スロースクワット」が最強の理由
◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり
◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える
◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い

■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる!
◎足腰が丈夫になる
◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる
◎認知症予防
◎免疫力のUP
◎肥満の予防
■目次
第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識
第2章 体力別「スロースクワット」のやり方
第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる
第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!
第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと


※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された
『いのちのスクワット〜2度のがんから私を救った〜』に
加筆修正し、改題したものです。

著者プロフィール

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石井直方
1955 年、東京都出身。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院 博士課程修了。理学博士。東京大学教授、同スポーツ先端科学研 究拠点長を歴任し、現在、東京大学名誉教授。専門は身体運動科 学、筋生理学、トレーニング科学。筋肉研究の第一人者。学生時 代からボディビルダー、パワーリフティングの選手としても活 躍し、日本ボディビル選手権大会優勝・世界選手権大会第3 位 など輝かしい実績を誇る。 少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクサ サイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には 定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在。著書に 『スロトレ』(高橋書店)、『筋肉革命』(講談社)など多数。

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