人生から逃げない戦い方　メンタルダウンから生き延びた元幹部自衛官が語るユル賢い生存戦略

著者名	わび著
判型	四六判
定価	1540円（本体1400円+税）
発売日	2024/11/14
ISBN	9784594097196
ジャンル	生き方・ハウツー
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この本の内容

Xフォロワー17万人超え！メンタルダウンを経験した元自衛官が
キャリアチェンジを経て辿り着いた、人生から “逃げない”生き方とは？

自分の失敗の要因を回収することから始め、その要因を「考え方」、「環境」、「働き方」、「人間関係」、「回復」に分けてみました。その上で、自分の感覚だけでなく、これまで培った戦略や戦術、危機管理の知識と経験を当てはめて、人生から逃げなくてもいい戦い方を考えてみました。（「おわりに」より）

幹部自衛官→メンタルダウン→キャリアチェンジを通じて身に着けた教訓をもとにX（旧Twitter）で心を病まないためのノウハウを発信し続け、初の著書『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語るこの世を生き抜く最強の技術』（2022年/ダイヤモンド社）がヒットとなったわびさんの著作第2弾。
イラストレーター・死後くんのユルい4コマ漫画とともに、心を守りながら人生に立ち向かう教訓を紹介します。

■こんな人におすすめ
・メンタルダウンから立ち直ろうとしている人
・挫折経験がありながらも、働き方や生き方を変えて成長したい人

■目次
第1章　自分の「生きる」を大切に
他人と比べず、自分軸で行動すればうまくいく。価値観を定めてしなやかなメンタルを作る【考え方】のヒントを探ります。
幸せは自分の庭で育てる/大きな矢印と小さな矢印/逃げていいとき、悪いときを見極める/不確かな未来より「今の気持ち」を大切に/無理せず弱音は吐きましょう/人生が見えないときは足元を照らす
第2章　無理せず戦える環境を整えよう
うまくいかないのは能力の問題ではなかった!? 身を置く場所を変えることで可能性が切り開かれた経験をもとに、自分を高める【環境】の整え方を紹介。
「置かれた場所」で咲く花が変わる/自分が否定されない「優しい世界」の住民になろう/仕事とプライベートを分ける「心の緩衝地帯」が大事/最適な判断は最高の思考環境から生まれる/「決断」の前は唐揚げを食べよう/戦う前に「後方支援態勢」を確立せよ
第3章　働くのがなんとなく楽になる働き方の原則
仕事がつらい、伸び悩んでいる…などの悩みに対して、ほどほどの力で仕事がうまくいく【働き方】のコツを伝授します。
みんな劇団「社会人」、まずは肩の力を抜こう／まずは落ち着いて全体を見渡すことが大事/仕事は“スライムの集合体”、細かく分けてみよう/仕事は突破よりまず迂回を狙う/「予備」で戦いをコントロールしよう/がんばらないためにも、仕事は攻めよ
第4章　しんどくならない人付き合いの基本基礎
SNS・会社・友人関係など、【人間関係】のモヤモヤが軽くなる行動や思考のポイントをまとめました。
無駄に敵を作っているのは、自分だけの正義かもしれない／初対面の感覚が事故を防ぐカギ/人間関係は向かう方向が大事/他人への優しさは、自分への優しさのおすそわけ/一線を越えたら撃つ/どうでもいい話ができる人を大切にしよう
第5章　人生で最後まで付き合う自分を大切に
自分をいたわり、疲れたら正しく休む。メンタルを崩した経験から得た【回復】アイデアを実践しやすい方法で提案します。
最後まで付き合うのは自分/週単位で「回復>消耗」を守ろう/おうち入院で完全回復/「それができれば苦労はしない」と言う方へ/小さな達成感は回復機能付きの最強の防護壁

著者プロフィール

わび

インスタントリア充地主恵亮	人にしばられず自分を縛らない生き方曽野綾子	撓まず屈せず　挫折を力に変える方程式新井貴浩
寂聴・生き方見本瀬戸内寂聴	60歳からはやりたい放題[実践編] 和田秀樹	幸せの遺伝子村上和雄

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