てんきち母ちゃんのゆる糖質オフのやせる献立
たっぷり食べてウエストマイナス9㎝!

著者名	井上かなえ著 , ひめのともみクリニック監修
判型
定価	1100円（本体1000円+税）
発売日	2018/09/27
ISBN	9784594613198
ジャンル	料理・暮らし・趣味料理健康＆ダイエットおかず料理・暮らし・趣味料理毎日のおかず
シリーズ	FUSOSHA MOOK
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この本の内容

レシピブログ殿堂入り大人気ブロガー・てんきち母ちゃん(かな姐さん)が、1か月間糖質オフメニューを食べ続けて、見事やせました!

彼女がチャレンジしたのは、朝・昼は普段通り食べて、夜メニューだけ糖質制限をする「ゆる糖質オフ」ダイエット。「簡単に実行できて続けられる」をモットーに栄養指導を行うひめのともみクリニック監修のもと、エスニックや韓国料理なども取り入れた献立を、毎日楽しみながら実践。わずか1か月で気になるおなかまわりがスッキリして、ジーンズがゆるゆるになったのです。

本書ではまず、ただ単にご飯やパン、麺類やイモ類を抜くのが糖質オフダイエットというわけではなく、糖質を摂らない代わりに体によい食材をしっかり食べるのが大事、ということをドクターに教わります。

その体によい食材を使って毎日おなかいっぱい食べながら、1か月間ゆるーく続けてやせたてんきち母ちゃん流献立を、全30日分ズラリとご紹介。どこから取り入れてもOKで、おもわずまねしたくなるレシピばかりだから、苦もなく続けられること請け合いです。

話題のおからパウダーを使ったポテトサラダに、禁断のスープパスタやご飯代わりのソイライス、糸こんカルボナーラなどなど、長く楽しくダイエットを続けられるアイデア満載の献立集。

電子レンジやトースターを使ったほったらかしおかずや洗い物を減らすワンプレートメニューなど、人気ブロガーならではのラクうまな工夫にあふれていて、楽しみながらダイエットできる一冊です。

CONTENTS
・てんきち母ちゃんがドクターを直撃対談! 「ゆる糖質オフダイエット成功の秘訣は?」
・糖質オフの基本ルール
・てんきち母ちゃん流糖質オフののりきり方
・食材の糖質量早わかり表
・ゆる糖質オフの簡単! おいしい! 1か月献立1~30(全糖質量つき)
・注目食材「納豆」の簡単おかず
・あと一品のさば缶おかず
・低糖質の安心つまみ
・罪悪感なしの大満足おやつ

【メニュー例】
糸こんカルボナーラ献立
牛レタス混ぜご飯献立
中華風肉団子スープ献立
糖質オフ麻婆豆腐献立
手羽エスニック煮献立

著者プロフィール

井上かなえ
料理ブロガー、料理家、野菜ソムリエ。兵庫県在住。 2005年にスタートした3人の子どもたちのリアルな日常と日々のごはんを綴ったブログ『母ちゃんちの晩御飯とどたばた日記』はライブドアブログで2018年に殿堂入りし、レジェンドブログに。累計48万部のベストセラーとなった『てんきち母ちゃんの毎日ごはん』シリーズ（宝島社刊）や、累計15万部の『てんきち母ちゃんの朝10分、あるものだけでほめられ弁当』シリーズ（文藝春秋刊）など、著書は累計79万部を突破。

ひめのともみクリニック

糖質オフのつくりおき＜2021年再編集版＞藤井恵	自宅でできるライザップレシピ編ライザップ	エッセで人気の「野菜たっぷり大好評おかず」をまとめました
免疫力ＵＰごはん小林弘幸	腸内フローラ　免疫力アップレシピ藤田紘一郎	やせる！きれいになる！チアシード美人レシピ

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