毎日1分で驚くほど変わる！
体が硬い人でもやわらなくなるストレッチ

著者名	石井直方監修 , 荒川裕志監修
判型	A4変判
定価	990円（本体900円+税）
発売日	2018/11/30
ISBN	9784594613518
ジャンル	料理・暮らし・趣味暮らし医療・健康情報
シリーズ	FUSOSHA MOOK
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この本の内容

毎日１分で驚くほど変わる！３つのコアの動きをマスターすれば体はやわらかくなる！

「脚が前後に開きにくい」「腰から回した手が背中に届かない」「骨盤を動かさずに後ろを振り向けない」など、体が硬いと感じている人は必見！　筋肉博士として名をはせる石井直方氏、荒川裕志氏による、効果が出やすく簡単なストレッチを伝授します。
「股関節」「肩甲骨」「体幹」の３つのコアをしっかりやわらかくすれば、憧れのあのポーズができるだけでなく、肩こり解消や歩きやすくなるなど、体そのものが驚くほど好転することが実感できるはず！　

introduction 1　体が硬いってどういうこと？
introduction 2　体をやわらかくする２つのアプローチ
introduction 3　ストレッチ３つのコア「股関節」「肩甲骨」「体幹」
introduction 4　柔軟性が上がるストレッチのポイント

見事な前後開脚を目指す
Section1　股関節の柔軟性を高めるストレッチ

背中がギュッと握手を目指す
Section2　肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ

美しい振り向き姿を目指す
Section3　体幹の柔軟性を高めるストレッチ

著者プロフィール

石井直方
1955 年、東京都出身。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。東京大学教授、同スポーツ先端科学研究拠点長を歴任し、現在、東京大学名誉教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。筋肉研究の第一人者。学生時代からボディビルダー、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本ボディビル選手権大会優勝・世界選手権大会第3 位など輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在。著書に『スロトレ』（高橋書店）、『筋肉革命』（講談社）など多数。

荒川裕志
国際武道大学体育学部准教授　 1981年、福島県郡山市生まれ。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員を経て現職。専門はバイオメカニクス、トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ。『体が硬い人のためのストレッチ』『体が硬い人のための　関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ』『硬い体がみるみるほぐれる世界一効くストレッチ』（ともにPHP研究所）『プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』『筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典』（ともにナツメ社）など著書多数。

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