別冊天然生活
本間真二郎さんの病気にならない暮らし方

著者名	本間真二郎著
判型	A4変判
定価	1540円（本体1400円+税）
発売日	2024/02/28
ISBN	9784594621759
ジャンル	料理・暮らし・趣味
シリーズ	FUSOSHA MOOK
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この本の内容

地域医療に従事しながら、妻、２人の子どもとともに、自然に沿った暮らしをしている、自然派医師の本間真二郎さん。

アメリカでウイルス学、ワクチン学の研究に携わり、帰国後は栃木県へ移住し、那須烏山市の「七合診療所」の所長に。この地で、病気にならない暮らしを実践しています。

その秘訣は、体を温め、その場所の季節の食べ物を食べて、ミネラルをたっぷり摂って、腸内細菌を元気にすることで、免疫力を高めること。大きな病を防ぎ、冷えや気象病などの病気やトラブルを防ぎます。

そんな本間先生の健康についてのアドバイスと、家族との自然に沿った農を楽しむ暮らし、食べ物、お手当方法をまとめました。本間家の定番の自然治癒力を高めてくれる食品やお手当の材料、免疫力をあげる発酵食レシピも必見です。

古くて新しい視点で、現代の疲れた心と体を健やかにしてくれる一冊になりました。

【もくじ】

自然の流れに沿った「めぐり」のよい暮らしを目指して

病気にならないために、一番大切な３つのこと

●chapter1 どんな生きものも、自然から離れられない

医の前に食があり、食の前に農がある

都会でもできる自然に沿った暮らし

免疫を整える暮らしのコツ

ごみの少ない循環型の暮らしを目指して

腸内細菌の状態が遺伝子の働きに影響する

●chapter2　もっと、腸のはなし

腸は心の健康とも深く関わっている

腸内環境が整えば病気にならない

「自然に則しているか」で考える自然治癒力を高める食事と暮らし

免疫力を上げる発酵食レシピ　豆乳ヨーグルト・ラッシー／豆腐／塩麹／しょうゆ麹／納豆

●chapter3　日常の健康チェックと不調対策

健康につながる日常チェック
血圧／便／体温／呼吸／唾液／睡眠／姿勢／尿／骨／ストレス

不調の意味と対処法
風邪／帯状疱疹／頭痛と気象病／電磁波過敏症／睡眠時無呼吸症候群／めまい／乳がん

新型コロナウイルス感染症のこれまでと、これから

これからの時代をすこやかに生きるために

［コラム］季節の不調のいやし方

ふだんの生活や食事が、花粉症対策に

五月病に負けない「変化」に強い体と心をつくる

梅雨どきの不調の原因と対処法

日光の必要性と紫外線・熱中症対策

秋冬は体の内側と外側の乾燥対策を

著者プロフィール

本間真二郎

おいしい台湾ひとり旅まえだなをこ	きほんの料理 The Best	60代からのひとり分たんぱく質鍋村上祥子
糖質オフの1週間3500円献立ほりえさちこ	つみたてよりも個別株！新ＮＩＳＡこの１０銘柄を買いなさい！佐藤治彦	小屋を楽しむ

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