100歳まで元気! 最高の睡眠と免疫力アップがかなうすごい習慣

著者名

判型

A4判

定価

1320円(本体1200円+税)

発売日

2024/10/23

ISBN

9784594622817

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この本の内容

夜なかに目が覚める…、朝すっきり起きられない…、など睡眠に悩んでいる人はなんと9割以上(*ESSE調べ)。そこで医師などのプロに教わる快眠のメソッドから、冬の季節に気になる免疫力アップをかなえる習慣まで、毎日を元気に過ごすためのとっておきのアイデアを集めました
<CONTENTS>
・漫画で解説
 石原新菜医師に聞く、睡眠と免疫力の関係
・Part1
睡眠賢者に聞く 最高の睡眠を手に入れるすごい習慣
・ラクして栄養満点! 朝食レシピ
・B-Flow Marikoさんの1分寝落ちヨガ
・バスタオル枕のつくり方
・今日からできる快眠テク
・「快眠できる」のはどっち?
Part2
トリプトファンで睡眠ホルモン補充 愛しの卵レシピ
Part3 
最高の免疫力を手に入れるすごい習慣
・今日からできる免疫力アップアイデア15
・食べて免疫力アップ
・きくち体操で免疫力アップ
・ Part4
ジッパーつき保存袋で手軽に!みそとキムチをつくろう



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