５人の専門家が降圧習慣を直伝！
薬なしで血圧を下げる!

著者名	渡辺尚彦監修 , 福辻鋭記監修 , 鳴海理恵監修 , 細川順讃監修 , 宇多川久美子監修
判型	A4判
定価	935円（本体850円+税）
発売日	2017/12/19
ISBN	9784594612443
ジャンル	料理・暮らし・趣味暮らし医療・健康情報
シリーズ	FUSOSHA MOOK
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この本の内容

無理なく今日から、脱・高血圧！
５人の専門家が降圧習慣を直伝。
話題の「血圧サージ」についても真実をわかりやすく解説します。
高血圧危険度チェックシート付き。

【主な構成】
■血圧が上がる仕組みと原因
高血圧の習慣は生活習慣にあり
血圧135mmHｇ以上の「血圧サ－ジ」は本当に脳卒中のリスクなのか？　ほか
■血圧を安定させる「腎臓ケア」
血圧は腎臓がコントロールしている
９つのツボ＆ゾーンで「腎」を元気に
「腎臓さすり」「耳ひっぱり」「ひざ保温」「手首もみ」「小指マッサージ」ほか
■1回10秒「爪もみ」で血圧調整
交感神経体質は高血圧になりやすい
血圧を下げる「つむじ刺激＆爪もみ」の実践法　ほか
■食べ物で血圧を下げる
食養からみた高血圧　血圧には11対7の法則がある
たまねぎの皮茶が血圧を下げる
ぎんなんが血圧を下げ脳血管を保護　ほか
■薬なしで血圧を下げる「降圧生活」
午後の有酸素運動が血圧を安定させる
タオルグリップで血管を広げる
渡辺式ふくらはぎパンパン法で降圧
金魚運動で全身の血流アップ
背腹運動で自律神経を整え血圧を安定させる
腹式呼吸で血圧がみるみる下がる　ほか
■降圧剤の作用とリスク
降圧剤の服用による体へのダメージ
治す薬に頼らず、治る体を目指して

著者プロフィール

渡辺尚彦
東京女子医科大学医学部内科教授

福辻鋭記
アスカ鍼灸治療院院長

鳴海理恵
気血免疫療法会 VE&BI治療院院長

細川順讃
総合医療コンサルタント

宇多川久美子
薬剤師・栄養学博士

なぜサーファーにハゲはいないのか渡辺新	超ラジオ体操谷本道哉	わたしの血圧ノート2022 森勇磨
病気にならない“食べもの”バイブル白澤卓二	噂のタバタトレーニング田畑泉	いくつになっても年をとらない新・９つの習慣吉川敏一

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